Todos tenemos claro en que dormir es fundamental para el funcionar en nuestro día a día, además, no hay nada más placentero que llegar a casa, ponerse el pijama y acostarse en nuestra reconfortante cama. Para muchas personas es el momento más esperado del día y nos incluimos, pero nos hemos encontrado un estudio sobre el sueño realizado en Inglaterra, que dice que nuestra posición al dormir tiene mucho que ver con quienes somos, ya que nuestra postura dice mucho sobre nuestra personalidad y salud ¿Quieres saber qué dice de ti tu forma de dormir? Te lo contamos a continuación.
Posturas al dormir
Quizás no lo habías considerado, pero cada uno de nosotros tiene una pose favorita y cómoda para descansar, y existen muchísimas posturas. Enumeraremos algunas, así que atento a ver si encuentras la tuya.
Si eres de las personas que no puede conciliar el sueño sin estar acostado de lado, entonces eres una persona tranquila y confiable. No es fácil ofenderte y no le tienes miedo al futuro. Sonríes incluso en las mañanas de invierno más frías y puedes adaptarte sin problemas a cualquier cambio que ocurra en tu vida.
Si prefieres dormir en posición fetal, se dice que es porque a menudo sientes la necesidad de ser protegido y comprendido. Al acurrucarse de esta manera, intentas aislarte de los problemas y un hobbie perfecto sería pintar cuadros, aprender a bailar o escribir.
Dormir boca abajo es característica de personas con personalidad líder, por lo que se definen como impulsivos, que toman la iniciativa, asegurándose de que haya orden tanto en su vida personal como profesional. Lo más probable es que prefieran planificar todo con anticipación y no disfrutan de las sorpresas.
Personas que duermen boca arriba, lo más probable es que sean positivas o estén acostumbrados a ser el centro de atención. Trabajan con perseverancia, pero de forma racional, prefiriendo decir siempre la verdad. Es muy probable que sean personas con personalidades muy fuertes.
Si prefieres dormir con una pierna levantada, es probable que tengas una personalidad impredecible que a menudo se siente atraída por todo tipo de aventuras, mientras que tu estado de ánimo cambia rápidamente durante el día. En general, en el trabajo y en la vida tienen preferencia por la estabilidad, la paz y la tranquilidad.
Y si en realidad eres más inquieto al dormir e identificas diferentes poses como tuyas, es una señal de que tienes una personalidad multifacética.
En Flex, te aconsejamos dormir en varias posiciones, ya que adoptar una permanentemente puede generar dolores lumbares o de extremidades. Y tú, ¿Qué postura tienes al dormir?
La sobreproducción del plástico es uno de los principales contaminadores de nuestro planeta y océanos, ya que su larga vida útil logra que se conviertan en una amenaza permanente para los mares y la vida marina.
En Flex creemos fuertemente que la suma de todos los pequeños cambios que hacemos en nuestra vida cotidiana, aportan directamente en hacer una diferencia en el futuro del planeta. Bajo esa premisa nace el nuevo colchón Seaqual de Flex, que te permite aportar un grano de arena más al mundo, mientras disfrutas un descanso reparador cada día.
Un nuevo desarrollo de colchones sostenibles
Nuestra nueva edición, está fabricado con telas con tecnología exclusiva Seaqual, que permite recuperar plásticos, en su mayoría de los océanos, y convertirlos en fibras sostenibles que se transforman en textiles de alta resistencia y agradable sensación.
En pocas palabras, es el perfecto equilibrio entre comodidad y sustentabilidad, ya que junto con dormir mejor cada día, estarás apoyando nuestra misión de recuperar parte de los 8 millones de toneladas de plásticos que llegan a nuestros océanos cada año, afectando a más de 1 millón de aves y 100 mil animales marinos que mueren por esta basura.
¿Por qué duermo mejor con Seaqual?
Hemos juntado toda la comodidad de Flex y tecnología de punta para poder reciclar desechos y darles una segunda vida en esta nueva edición sustentable de colchones.
Resortes
Posee carcasa de resorte LFK Firmeza que entrega mayor soporte para tu columna, generando una correcta alineación de tu espalda al dormir.
Relleno
Mientras mejor son los rellenos, más sustentable es el producto, ya que una mayor vida útil, garantiza menos desechos de colchones y mayor vida al producto, por lo que este colchón es Dual Side, lo que permite voltear y usar por ambas caras, también es fabricado con doble lámina de espuma High Resilence (HR) para otorgar una amortiguación adecuada y firmeza al dormir, sin dejar de lado su alta adaptabilidad y durabilidad para noches de descanso reparador.
Tela innovadora
Su tela Seaqual es amigable con el medio ambiente, contiene alrededor de 12 botellas plásticas por m2, lo que se traduce en 60% de botellas de plástico recolectadas del océano.
Súmate al cambio y al desarrollo sustentable con Seaqual
En nuestras manos está hacer un cambio día a día y proponernos objetivos de desarrollo sostenible en nuestra comunidad para generar océanos más limpios y una vida marina estable. Sé parte del cambio y revisa nuestra tienda online para obtener un descanso reparador y una conciencia limpia.
El avance de la tecnología ha repercutido en que pasemos más tiempo que antes frente a pantallas electrónicas. Estas, son perjudiciales para inducir el sueño, ya que activan más que relajan nuestro cerebro, reduciendo la producción de melatonina.
Las alteraciones del sueño podrían afectar nuestra salud, provocando cambios negativos en nuestra calidad de vida. Hay diferentes tipos de trastornos como la apnea (asociado al ronquido), insomnio o síndrome de las piernas inquietas.
Es una realidad, todos, alguna vez, hemos experimentado problemas para conciliar el sueño. Meditación, tés de hierbas, ducha caliente antes de acostarse o una lectura relajante. Existen muchos métodos que pueden servirnos para aliviar este inconveniente.
El hábito de escuchar música antes de dormir es, quizás, una acción muy común entre las personas. Si lo has hecho o lo haces regularmente, quédate en este post, porque te contaremos todos los beneficios y efectos que puede provocar la música en la calidad de tu sueño.
Principales beneficios
Todos tenemos distintos gustos y estilos de música definidos. Para un sueño profundo lo más adecuado es encontrar una melodía que sea de tu agrado, pero que, a la misma vez, tenga la capacidad de relajarte.
Es importante que la música para dormir tenga un ritmo suave, que se asimile al latido de un corazón en calma. De esta forma, podrás sentir como tu respiración se va mimetizando con el sonido.
Mientras escuchas música relajante ayudaras a que tu cuerpo y tus músculos entren en una fase de tranquilidad ideal para lograr un descanso pleno. Es probable que comiences a entrar en fases de meditación ligeras.
Dormir con música también logrará liberar efectos químicos dentro de tu mente, estos generan múltiples beneficios en tu estado de ánimo, algo similar a lo que hace el practicar deporte.
Música clásica: la mejor cápsula para dormir
Si bien puedes escoger cualquier estilo de música para irte a la cama, lo recomendable es elegir canciones o estilos que no superen 60 a 80 beats. Este rango es el de música clásica, folk o jazz.
La música clásica ha sido objeto de estudio por diversos investigadores y universidades en el mundo. Es catalogada como la mejor música para acompañarnos en las distintas fases de nuestro sueño.
Otro estudio proporcionado por la Universidad de Toronto ha asegurado que al escuchar melodías clásicas estas ayudan, mediante sus ritmos y patrones tonales, a crear un estado de ánimo asociado a la meditación y generan ondas cerebrales lentas.
Si eres amante del rock o estilos como el power metal, es mejor que dejes tus canciones favoritas para el resto del día, evitando irte a dormir con este tipo de música, ya que podría provocar efectos de activación que de relajación.
Listas en tus aplicaciones de música
Si cuentas en tu dispositivo móvil con una aplicación de música offline, puedes elaborar tu propia lista de canciones para irte a dormir. De todas formas, las apps cuentan con un sinfín de posibilidades para escoger la lista de reproducción que más te guste.
Hay desde música para meditar, sonidos de animales y naturaleza, música clásica moderna y contemporánea, además de otros estilos como el jazz melódico o chill out.
Te recomendamos programar la música de tu preferencia con temporizador de al menos 45 minutos. Con este tiempo, aseguras una cantidad de música óptima para inducir tu descanso, además de dejar de lado tu celular y evitar la luz de este.
¡Ya sabes! No tienes excusa para dormir bien y disfrutar de la mejor música en la comodidad de tu cama.
La primavera es una de las temporadas que más cambios trae en nuestras vidas: clima, alergia, estado de ánimo, entre otras. Por esto, en Flex te queremos ayudar dándote tips de alimentación, para que disfrutes lo positivo de la primavera y te nutras con sus frutos. Porque para un buen descanso, la sana alimentación es fundamental.
Lo que debes dejar de consumir
En una época como esta, es importante reducir el número de toxinas, ya que esto dará mayor fluidez a la labor del hígado y la vesícula. Por lo tanto, se deben evitar irritantes hepáticos como el café, frituras, alcohol, azúcar, leche, grasas procesadas, entre otros. Además, -contrario al pensamiento popular- debes evitar consumir espárragos, coliflor y brócoli, ya que estas verduras reducen la capacidad detoxificadora del hígado.
El buen funcionamiento de tu tránsito intestinal también es importante para tu organismo, ya que este es el responsable de eliminar toxinas acumuladas en el pasado, fruto de una mala alimentación, contaminación o el estrés. En este artículo también conocerás alimentos que ayudan a mejorar esta y otras problemáticas.
Lo que debes consumir más
La fibra es una sustancia que debe ser tu compañera en estos tiempos, por lo que los alimentos claves serán los productos integrales, frutas, vegetales, frijoles y frutos secos. Dentro de sus múltiples beneficios están la mantención de una buena salud intestinal, la reducción de los niveles de colesterol, controla los niveles de azúcar en la sangre y la normalización de tus deposiciones.
Además, no debes olvidar lo beneficioso de alimentos con proteínas como el salmón o la pechuga de pavo/pollo, o cualquier otro que represente una alta fuente de proteína. A continuación te mostramos otros alimentos que Flex recomienda para ti en primavera.
Ensalada y fruta: tus aliadas en primavera
Lo más importante de la comida sana es la constancia. Debes consumir al menos 4 o 5 porciones de frutas y verduras al día. Aprovecha que estas tienen su mejor momento en cuanto al sabor y crecimiento en esta estación del año, donde además las puedes encontrar a mejor precio y mayor cantidad.
Algunas de las frutas clásicas de primavera son los plátanos, frutillas, limones, manzanas, naranjas y paltas. Por el lado de las verduras encontramos acelgas, apios, lechuga y zapallo.
En cuanto a las ensaladas ideales, puedes escoger entre berros, canónigos o endibias, todas ellas mejoran la digestión. Además, la lechuga y el diente de león son buenos alimentos para depurar tu organismo de manera sana y eficiente. Puedes agregarle las verduras que estimes conveniente a tu plato, pero te recomendamos una ensalada de tomate, césar o de espinacas. Otra verdura que servirá para mejorar tu vitalidad en este periodo es el limón, por lo que mantén siempre un vaso de agua con gotas de limón junto a tu alimento diario.
Algunas de las frutas recomendadas de la estación son el kiwi y la piña, porque aportan enzimas digestivas que mejoran el rendimiento de la digestión. Intenta consumir alimentos alcalinizantes como los frutos secos, hortalizas y verduras que tienen muchos beneficios para tu salud y reducen probabilidad de padecer enfermedades carenciales.
Otras frutas clásicas de la primavera son las frutillas y frambuesas, ricas en vitamina C, con un alto contenido de agua y fibra. ¡Recuerda! entre más rojas sean, son más ricas y sanas para tu organismo.
Por último, pero no menos importante en tu dieta, están las legumbres, las cuales tampoco pueden faltar en tu alimentación. Son un gran complemento para tus comidas diarias, y en esta época se pueden consumir más frescas, sacando provecho de sus múltiples nutrientes. Te recomendamos comerlas al menos dos veces a la semana. Ten en mente que para el descanso ideal, debes tener una dieta ideal y en Flex te ayudamos a conseguirlo para proteger tu descanso.
Cada día convivimos con diferentes tipos de microorganismos como virus y bacterias. Y hoy más que nunca, es fundamental mantener buenos hábitos de limpieza y cuidarnos de éstos.
En tanto, proteger los elementos del dormitorio es un paso para poder obtener un descanso saludable, comenzando por la cama.
Con motivo de la realidad actual, es que Flex desarrolló colchones con tecnología que permite tener un descanso protegido gracias a que ayuda a preservar la higiene del colchón y el bienestar. Además, es respetuosa con el medio ambiente.
Flex lanzó Edición Especial Salus, una innovadora línea compuesta en Chile de 3 colchones distintos, el Body Care Pocket, Blue Care Pocket y Rest Care Pocket, que podrás conocer en la siguiente nota.
Tecnología HeiQ Viroblock
Los tres colchones de la Edición Especial Salus implementan entre sus tejidos la tecnología HeiQ Viroblock. Ésta fue creada para proteger los productos de microbios y gérmenes, pues contiene un biocida a base de sal de plata reciclada. Entre los beneficios, las partículas de plata de HeiQ Viroblock contribuyen a crear un ambiente limpio, hipoalergénico y libre de microbios y gérmenes.
Además, esta tecnología es permanente en colchones. Mientras que para el resto de los productos o complementos su duración es por 10 lavados a 40°C.
Conoce sus tres modelos y elige el que más se ajusta a tus necesidades para tener un descanso perfecto:
Body Care Pocket
Este colchón es fabricado con carcasa de Resortes Pocket Premium, lo que entrega independencia de movimiento y una firmeza progresiva. Por lo que es ideal para quienes duermen en pareja. El relleno del acolchado es de espuma viscoelástica memory foam, garantizando así un alto grado de confort y adaptabilidad a cada contorno del cuerpo.
Su exclusiva tapicería Drapeada Stretch incorpora la tecnología HeiQ Viroblock, de manera que asegura un descanso sobre una superficie saludable y protegida.
Además, su tejidos son de calidad superior, marcando un antes y después ya que cuentan con gran elasticidad, resistencia y con un diseño único en relieve. En suma, sus fibras son hipoalergénicas, de tacto suave y altamente transpirable por lo que proporciona la correcta temperatura durante el descanso.
Blue Care Pocket
Este colchón cuenta con Resortes Pocket Premium y es fabricado en Europa con un alto estándar de calidad, entregando soporte con independencia de movimiento y suavidad. Su tejido cuenta con tecnología HeiQ Viroblock para brindar protección e higiene.
Además, su vida útil es mayor pues el Blue Care Pocket cuenta con formato dual side, lo que permite utilizarlo por ambos lados. Sus dos caras son de tacto suave y altamente transpirable, y su acolchado es de fibras hipoalergénicas proporcionando una adecuada temperatura para el cuerpo.
El Blue Care Pocket viene enrollado en su innovador formato en caja, lo que permite que sea práctico de comprar, transportar y recibir.
Rest Care Pocket
Este colchón brinda un descanso inigualable, gracias a los exclusivos resortes LFK firmeza, que entregan más puntos de soporte para la columna. Y en sus tejidos está incorporada la tecnología HeiQ Viroblock, por lo que es posible obtener un descanso protegido, higiénico y saludable.
Además sus rellenos de fibras son hipo alergénicos y entregan un confortable descanso ideal para cualquier tipo de peso o edad.
Eficacia garantizada
Los tejidos de los colchones de Salus de Flex, fabricados con tecnología HeiQ Viroblock, presentan una reducción del 99.8337% de la actividad bacteriana. Dicha cifra está certificada por el laboratorio suizo Microbe Investigations (MIS) en junio del 2020, según la norma ISO 2074:2013 (eficacia antibacteriana contra la cepa Staphylococcus aureus).
De esta manera, los colchones con dicha tecnología presentan una gran y rápida reducción de la actividad bacteriana en productos textiles, respecto a otros tratamientos.
Revisa nuestra tienda online para obtener un descanso sobre una superficie libre de bacterias y gérmenes. Marcará un antes y después no solo en suavidad y comodidad, sino en la higiene y salud de tu cama y descanso.
Si bien existe un consenso de que al momento de irse a descansar, lo ideal es ponerse pijama, hay diversos elementos sobre los que no se tiene claridad de si son adecuados o no para dormir con ellos.
No solo pueden afectar o impedir un buen y profundo descanso, sino que existen riesgos asociados a dormir con ciertos elementos tales como lentes de contacto o con el calientacamas encendido.
A continuación, te mostramos los elementos con los que puedes dormir y con los que no está recomendado. Para tener un buen descanso nocturno, es importante tener presente los cuidados y precauciones del uso de ciertos objetos.
Algunos elementos con los que no deberías dormir
1. Lentes de contacto:
Es probable que sea una de las advertencias más repetidas por los oculistas. Pues dormir con lentes de contacto puede provocar desde sequedad hasta cuadros más graves como infecciones.
Hay que saber que para mantener una córnea saludable no se debe perder su exposición ambiental al oxígeno. Le debe llegar suficiente de éste por lo que si se duerme con los lentes de contacto es como si nos pusieramos una bolsa de plástico alrededor de la cabeza para dormir.
2. Faja:
Hay que evitar dormir con una faja no solo porque resulta incómodo al no permitir moverse o estirarse con libertad, sino también porque existen razones biológicamente relevantes. Nadie debiese dormir con ella debido a que comprime, lo que puede llegar a provocar malestares estomacales como estreñimiento, acidez o flatulencias.
También al afectar la circulación sanguínea, podría generar apariciones de marcas en la piel o males circulatorios como lo son las varices.
En suma, puede ser un obstáculo para la regeneración celular de la piel. Recordemos que la piel necesita respirar para que pueda llevar a cabo este proceso, y debe estar libre de presiones. Por lo que una faja apretada sobre la piel durante tantas horas implica un estorbo.
3. Calientacamas prendido:
Nunca se debe dormir con el calientacamas encendido, pues resulta muy peligroso. Estar sobre este aparato eléctrico, por tantas horas, implica un calor sofocante que puede deshidratar a la persona. En suma, existe un riesgo de electrocución y de incendio en caso de que no esté en buen estado.
El correcto modo de uso es calentar la cama antes de acostarse y apagarlo o sacarlo al ir a dormir.
4. Con el pelo mojado:
Al dormir con el pelo mojado, este entra en contacto con el calor de la cama lo que crea un ambiente propicio para la aparición de hongos y bacterias. Resulta que la humedad produce desequilibrios en el Ph capilar, lo que genera el entorno perfecto para el crecimiento de los hongos responsables de la caspa.
En suma, se puede debilitar el sistema inmunitario y desencadenar alergias o un resfriado. Pues el cambio de temperatura provocado por el pelo mojado debilita las defensas y permite que virus y bacterias entren al organismo.
5. Prótesis dental:
No es recomendable dormir con prótesis dental porque existe la posibilidad de atragantarse o ahogarse, especialmente si se trata de piezas pequeñas retirables. Los odontólogos señalan que no hay que dormir con prótesis porque hay que dar un descanso a los tejidos formados por las encías y para liberar a los huesos maxilares de la presión que pueden llegar a ejercer.
Además dormir con ésta puede producir alteraciones del sueño, más aún si existe alguna patología como el bruxismo. Lo recomendado es sacarla para su limpieza, descansar sin ella y usarla cuando realmente sea útil.
Mientras tanto, existen otros elementos con los que sí está permitido dormir pero siempre estando al tanto de las condiciones de un uso adecuado y de las precauciones. Hay que considerar que hay tecnologías creadas para utilizarlas por un máximo número determinado de horas o en condiciones en el que estamos conscientes, no durante el sueño. A continuación podrás ver algunos elementos que resultan muy comunes al dormir.
Tampón:
La respuesta de si es o no recomendado dependerá de las horas que vayas a dormir, pues lo ideal es cambiar el tampón cada 6 u 8 horas como máximo. Efectivamente puedes dormir con un tampón puesto pero si tienes pensado dormir por más de ese rango de horas, lo ideal será que no duermas con él y utilices la copa menstrual o una toalla higiénica.
De lo contrario, puedes correr riesgos de sufrir el síndrome de shock tóxico (STT), que no es una enfermedad frecuente, pero puede ser mortal. Si bien puede haber otras causas, el STT es causado principalmente por los tampones ultra absorbentes que se usan durante un período prolongado de tiempo durante la menstruación. Entre los síntomas, se incluyen: dolor de cabeza y músculos, fiebre, náuseas y vómitos, mareos y confusión.
2. Copa Menstrual:
Efectivamente, las mujeres si pueden dormir con la copa menstrual, pues se adapta perfectamente a las paredes de la vagina, entonces no se mueve en toda la noche.
Lo importante es que hay que recordar que el tiempo máximo entre un cambio y otro son 12 horas. Dicho esto, al acostarte debes haber vaciado la copa, para prevenir que se desborde a mitad de la noche. Luego cuando amanezcas la vacías nuevamente.
3. Tapones en los oídos
Quienes utilizan tapones en los oídos, generalmente es porque viven o están en un lugar con contaminación acústica, ya sea una estación de trenes, un aeropuerto, bares, discoteques, entre otros.
Existen diferentes tipos, los más adecuados para el descanso son los de silicona blanca. Estos se adaptan al canal auditivo y se crea una especie de barrera hermética que impide que se escuche cualquier ruido. También están los de espuma blanda, que deben ser apretados con los dedos antes de introducirlos en los oídos. Y los tapones para los oídos de cera que son moldeables.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que el uso adecuado y responsable de los tapones es cuidando la higiene de éstos. Asimismo, también hay que evitar la acumulación de suciedad en el conducto auditivo, pues se pueden provocar infecciones en nuestros oídos. Entonces se debe limpiar constantemente los tapones y también el interior de las orejas. La otra opción es utilizar tapones de un solo uso.
4. Mascarilla en el pelo
Hay que saber que existen mascarillas de pelo que por mucho que se deje durante la noche, no van a actuar y tener efecto durante todo ese periodo. Existen muchos tipos de máscaras para el pelo, y debes leer las instrucciones de uso.
Por lo tanto, si vas a dormir con una, asegúrate de que sea especial para la noche. En el caso de que sea casera y con ingredientes naturales, puedes dejarla sin problemas pues no hay químicos. No olvides cubrir el pelo con un gorro plástico o toalla porque favorece la penetración de los ingredientes activos.
Ten en cuenta que las mascarillas nocturnas deben aplicarse sobre el pelo seco o humedecido ligeramente con las manos. No te acuestes con el pelo mojado pues resultan menos efectivas ya que el producto se diluye al entrar en contacto con el agua.
Cuando la apliques, concentra el producto en las puntas que son la parte más sensible y frágil. Y lo más importante es que a la mañana siguiente no olvides enjuagar la mascarilla.
5. Faja posparto
Según como la ginecóloga Drª. Sheila Sedicias señala, la faja postparto debe ser usada durante todo el tiempo y retirarla al realizar ejercicio físico y al bañarse.
Si bien se utiliza de día y de noche, se puede tener dos tipos de fajas posparto, una de ellas puede ser más compacta y con mayor fuerza. Mientras que la otra puede apretar menos para que no incomode al dormir.
Es importante que el material que compone la faja sea transpirable para que el calor no sea agobiante.
Hay que recordar que el fin de este tipo de fajas es evitar que la piel no se caiga más de lo que ya se ha caído tras un embarazo. Y que el resto de órganos también se mantengan en su punto original.
